Witam! Jedrek74 napisałeś wcześniej, że "co tydzień odejmujemy po 1 powtórzeniu i zwiększamy ciężar, aż dojdziemy do 14 powtórzeń na pierwszą serię, wtedy wejdziemy na system". czyli jak dobrze rozumiem w tym tygodniu mam robić o jedno powtórzenie mniej z większym ciężarem, a co np z takimi ćwiczeniami jak brzuszki? Dalej robić 2 serie [...]
Witaj. Zacznijmy od począku a więc: Zmień kolejność na taką: Pn-klatka,triceps Wt-plecy,biceps,przedramiona Pn-nogi,barki,kaptury Apropo klatki: W wyciskaniu na płaskiej daj progresję 12,10,10,8 Dalej: "Przenoszenie sztangielki w tył zza głowę"-o ile dobrze zrozumiałem....to ćwiczenie na klatkę-możesz stosować czasem zamiast rozpiętek. [...]
[...] vs Semerenko.... z tego co wiem to po dynamicznym i silnym ataku Johna w pierwszej rundzie, przyczep Sema nadrywa sie i uniemozliwia mu dalsza walke Sad Pomimo tego walczy dalej i stara sie zdzialac cos atakujac gora i przytrzymujac jedynie przeciwnika. Niestety nie daje rady i przegrywa 5:1. Ta jedna porazka byla na faule o ile dobrze [...]
[...] . Jak widać kolega trochę błądzi wiec pewnie badań z przed brak . Wiec cab może się przydać . Załatwi ari zbije się estro sprawdzi za tydzień dwa wynik i jak samonpoczucie dalej kicha , trzeba będzie ogarnąć . Jak ma zbędne siano niech kupuje już , jak przekręt można się wstrzymać i zobaczyć co będzie Zmieniony przez - mesja1905 w dniu [...]
[...] przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:17:21 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:20:15 Źrodła tłuszczy masz bardzo fajne w swojej diecie, nawet poszedł bym krok dalej i jak byś sobie w jednym posiłku wrzucił np. wieprzowinę - schab/szynkę wieprzową, czy trochę tłustszy drób - udka, podudzia czy serek wiejski czy wspomniane przez [...]
[...] Lozano tłumaczył słabszą postawę drużyny. W wywiadzie zarzucił im, że nie chcieli zagrać. - (...) Wyjechali na wakacje. Nigdy by sobie nie pozwolili na to, gdybym dalej miał prowadzić kadrę. Jednak moja spodziewania dymisja była dla nich doskonałym alibi. W moim przekonaniu, tak naprawdę z Belgią, mogli zagrać wszyscy czterej, [...]
Po 8 tygodniach zmieniasz plan na inny tzn; może być dalej split ale z innymi ćwiczeniami i z inną intensywnością, proponuje ci ćwiczyć splita z progresją ciężaru pisałem już o tym w moim temacie 'podstawowe plany treningowe i kilka informacji' czyli co serie zwiększasz ciężar a odejmujesz powtórzenia; np 12,10,8pow , tam gdzie pisałem 10,10,10 [...]
[...] ciemno obstawiać że będzie to kraj typu Indonezja/Filipiny itp. A czemu? Proponuje obejrzenie paru walk które w Europie parę razy zostałyby już przerwane jako TKO a tam idą dalej aż gościu po prostu nie padnie. Słyszałem (bo osobiście nie widziałem) że na lokalnych galach jest jeszcze gorzej. Co zresztą znajduje potwierdzenie skoro w tym wypadku [...]
Naprawic naprawilem, teraz tylko zaczac ja stosowac, ale z tym to nie bedzie problemu akurat. Natomiast co do GB to mam troche watpliwosci czy tam za malko bialka nie ma. Swoja droga dalej nie rozumie dlaczego odradzacie krete. Chodzi Wam o to, ze na tym etapie to kasa wyrzucona w bloto, czy po prostu bedzie szkodliwa dla organizmu? Pozdr.
Klatka lejkowata powstaje wskutek osłabienia mm grzbietu, wysunięcie barków w przód i dalej spłaszczenie kl.p i pewnie też zwiotczałe mm brzucha. Sądzę że swojego czasu, jak byłeś młodszy miałeś mało aktywny tryb życia. Klatka lejkowata, to nie jest byle co tylko wada postawy (podobnie jak skoliozy, plecy okrągłe wklęsłe). Nie masz żadnych [...]
[...] 'magiczna' liczba co ? ^^ do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D idę oglądnąć jakiś film i spać, miłej nocki wszystkim :)
[...] im superskutecznie opanowana walka wręcz? Co do kajdankowania - to żadna filozofia, zapewniam. Byłem przez 3 m-ce asystentem trenera samoobrony w szkole dla ochroniarzy, wiec wiem co mówię. Zresztą, cała filozofia to posłanie gościa na glebę w odpowiedniej pozycji (patrz kilka linijek wyżej), a dalej to i głupi po paru minutach wprawki potrafi.
[...] spetsnaz-otrajenie: popatrz - tam biją się na gołe pięści, okładają leżących właśnie po to, aby zebrali w sobie tyle s****ysyństwa, żeby walczyć dalej - przykład przerysowany, ale pokazuje, że włączenie skur#####a też może dawać dobry efekt, jeśli nie możesz na zimno. UWAGA - rób to dobrze technicznie . Sparingi, czy [...]
[...] kolegą, który ma podobnie jak ja, tyle, że jeszcze gorzej. Tzn. nawet idąc po ulicy potrafi mu bark "wyskoczyc", później "wstawia go na miejsce" i idzie dalej. Mówił, że też chodził po lekarzach i dużo mu nie pomogli. Radził cwiczyc na maszynach (tak jak on robi). Ruch jest wtedy pewniejszy i po określonych torach więc [...]
[...] na to, że to co jesz jest bardzo mocnym anty estrogenem. Niski estro = często problemy ze stawami. Zakładam, że jesz tylko ostę? Jeżeli tak zastanowiłbym się nad: 1. Jechałbym dalej z tą ostą i powtórzył badania za jakieś 2 tygodnie. 2. Odstawiłbym i powtórzył badania za jakies 2 tygodnie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-12 10:50:46
Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]
[...] na kanale Michała Piechosia spotkałem się z tezą, że co z tego, że bold ubija estradiol jak podbija estrol. Ja zanim wrzuciłem masteron, na samym tesciu miałem estro tez w normie i wszystko było ok. Teraz chce wrzucić bolda, zeby dalej trzymać je w normie stosując mniejsze dawki IA, a jednocześnie mieć dobre erekcje bo master mi nie słuzył.
[...] z tego, że bold ubija estradiol jak podbija estrol. Ja zanim wrzuciłem masteron, na samym tesciu miałem estro tez w normie i wszystko było ok. Teraz chce wrzucić bolda, zeby dalej trzymać je w normie stosując mniejsze dawki IA, a jednocześnie mieć dobre erekcje bo master mi nie słuzył. Sluchaj michala piechosia ktory radził na obnizenie [...]
Leg master - magic
